2 treningi po sobie

[...] kreatynę z dzikiem w abstrakcyjnych cenach to już inna sprawa :-P. Uczciwie na to zapracowali. Ja chodzę na prowincjonalną siłkę gdzie może 15-20% ogarnia porządnie treningi, a jak masz trochę lepszą sylwetkę, żyłkę na kablu to jesteś "kulturysta" w ch.. %-)>. Oczywiście tak jak piszesz dzisiaj też są młodzi, zajarani tym sportem którzy [...]

[...] mg oxy to jest dla pani 60 kg trenującej tak samo jak 300-400 mg primy tak wiec prośba skończcie za przeproszeniem Pyerdolic ze same wały latają a weźcie się za miskę i treningi to lepiej na tym wyjdziecie kolejna sprawa jak ktoś chce cos zrobić konkretnego ze swoja sylwetka to niech mi wytłumaczy po choooooya mu za przeproszeniem bicie [...]

[...] , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą najwyższą aktywnością. Lecz ja ciągle chodzę głodny i wk***iony. Najgorzej kiedy po 12h pracy i 2h [...]

[...] kreatynę z dzikiem w abstrakcyjnych cenach to już inna sprawa :-P. Uczciwie na to zapracowali. Ja chodzę na prowincjonalną siłkę gdzie może 15-20% ogarnia porządnie treningi, a jak masz trochę lepszą sylwetkę, żyłkę na kablu to jesteś "kulturysta" w ch.. %-)>. Oczywiście tak jak piszesz dzisiaj też są młodzi, zajarani tym sportem którzy [...]

[...] jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol jest taki, ze po glupich 2-3min schylania sie, jak sie poloze na lozku to doslownie czuje jak prostownik caly [...]

[...] jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol jest taki, ze po glupich 2-3min schylania sie, jak sie poloze na lozku to doslownie czuje jak prostownik caly [...]

[...] jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol jest taki, ze po glupich 2-3min schylania sie, jak sie poloze na lozku to doslownie czuje jak prostownik caly [...]

[...] niby ból przechodzi a po chwili jak stoję znów boli i się nic nie da zrobić, mam wrażenie że podczas siedzenia lub stania prostowniki strasznie mi się pompują, treningi normalnie idzie robić, ale w pracy głównie stoję i chodzę, już miesiąc na zwolnieniu bo nie daje rady nawet chodzić, lekarz jedynie dał mi dali diazepam na [...]

Zastanawiam się nad dodaniem GH do mojego cyklu masowego. W małej dawce tak aby wspomóc regenerację. Od jakiegoś czasu własnie z tym mam problem mimo snu po 8-9h dziennie. Słyszałem że 2iu dziennie wystarczy w celu lepszej regeneracji. Co o tym myślicie? Ryba miałem ten sam probl , tylko ze ja nie mogłem spać , zasypiałem o 2-3 i o 6 apel do pracy [...]

[...] kreatynę z dzikiem w abstrakcyjnych cenach to już inna sprawa :-P. Uczciwie na to zapracowali. Ja chodzę na prowincjonalną siłkę gdzie może 15-20% ogarnia porządnie treningi, a jak masz trochę lepszą sylwetkę, żyłkę na kablu to jesteś "kulturysta" w ch.. %-)>. Oczywiście tak jak piszesz dzisiaj też są młodzi, zajarani tym sportem którzy [...]

No w tygodniu mam i tak 2 silowe treningi + obwodowy. Ten obwodowy wywale, zostawie 2 silowe, z czego 1 dam na sobote i git :) wtedy nie siadla psycha, tylko kolana :) rozj**ane oba, lilka tyg po powrocie wciaz nie bylo mowy o cwiczeniu, a stopa do teraz o sobie daje znac %-)

[...] na rowerze zauważalnie spadły i zamierzam zacząć je trenować. Jednakże nie wiem jak wpleść trening nóg i jakie wybrać ćwiczenia, żeby za bardzo się nie obciążać w tygodniu. (treningi w weekend odpadają – brak czasu) jak wpleść napisałem wyzej, odnośnie cwiczen przykladowych to siady przod siady tył wykroki uginania mcnpn wspiecia 7. Również [...]

[...] w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział zostanie prawdopodobnie do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci [...]

[...] spraw/problemów ten tydzień robię sobie luźny, nie będę miał czasu na trening (po południu w sobote i niedziele już miałem totalny meksyn choć rano udało mi się zrobić treningi) w czwartek powinno być już lepiej więc możliwe że wejdzie tenis, w piątek zrobię lekki trening wg fbw (może gdzieś wcisnę jeszcze jakąś przebieżkę) od przyszłego [...]

[...] Dzisiaj dzień treningowy. Zrobiłem sobie wolne od szkoły %-) Poleciały dziś bardzo lekko plecy i biceps. Przewiduje że do niedzieli treningi będą luźniejsze. TRENING Podciąganie szeroko 2x10 Ściąganie drążka szeroko 4x12-10 Hammer + Ściąganie neutralne szeroko 3x21+12 Wiosło jednorącz na maszynie stojąc [...]

[...] Także lecę z wypiską z dzisiaj :-) Mega fajny trening klatki i boku barków. Nie spodziewałem się że siłowo było całkiem całkiem, pomimo tego że ostanio robię treningi raczej na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń. Także to dodatkowy pozytyw :-D KLATA-BOK BARKÓW ___________________________ Wyciskanie sztangi na [...]

[...] dla pierwszych 5 ćwiczeń 30 sekund, dla pozostałych czas przerwy to ok. 2 minuty. Skakać musisz zawsze przodem, nie wykonuj skoków nigdy tyłem. Wizyta u lekarza Przed treningiem powinieneś udać się do lekarza na ogólną obserwacje twojego stanu zdrowia. Tylko on może poprawnie ocenić, czy możesz wykonywać PeCo bez poważniejszych [...]

[...] do tego zdarzenia nie wracano . 2) Metodyka treningowa czyli tortury psycho-fizyczne . Coś co cechowało treningi to był napewno brak jakichkolwiek podziałów na początkujących i zaawansowanych .Nowy delikwent od razu był rzucany na bardzo głęboką wodę ,bez taryfy ulgowej i [...]

[...] będzie umięśniony, ale przegra każdy konkurs sylwetkowy. I jeżeli ktoś tu wyleci z wpływem dopingu, to prosiłbym o brak hipokryzji. Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na [...]

[...] pewno wiele z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze tygodnie poszły, lekko wszystkie uczestniczki podniosły kaloryczność, treningi jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie [...]